В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда. Всю правду о вреде курения убедительно демонстрирует тот факт, что в состав табачного дыма входит 3000 различных химических соединений. В 20 сигаретах (средняя суточная норма курильщика) содержится 130 мг никотина. Кроме этого, в состав дыма входят сотни ядов, в том числе: цианид; мышьяк; синильная кислота; угарный газ и др. В табачном дыме содержится 60 сильнейших канцерогенов: бензопирен, хризен, дибензпирен и другие, а также нитрозамины, оказывающие разрушающее действие на головной мозг. Помимо них, в его составе присутствуют радиоактивные вещества: полоний; свинец; висмут и др. За один год через дыхательные пути курильщика проходит 81 кг табачного дегтя, часть которого оседает в легких. Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы, в том числе смертельных. Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Пульс человека, употребляющего табак, на 15 000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящего. Таким образом, нагрузка на сердце у него примерно на 20% выше нормы. Сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию. Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза, у курящих людей встречаются в 3 раза чаще, чем у некурящих. Ежегодно в России проводится 20 000 ампутаций нижних конечностей вследствие облитерирующего эндартериита. Болезнь развивается в результате нарушения трофики тканей из-за недостаточного кровоснабжения, вызванного употреблением табака.

Однако в нашей жизни происходят порой странные вещи, когда совершенно очевидное вдруг начинают оспаривать. Вот пример: есть обоснованный, научно доказанный разными многолетними исследованиями вред курения с одной стороны и есть люди, утверждающие, что все это чушь, что «вот дед до ста лет дожил, а курит, как паровоз» и так далее.  Давайте просто вспомним основные мифы в защиту курения и приведем реальные факты:

1. Нет зависимости от сигарет. Захочу – брошу.

Миф:  К счастью, есть достаточное количество людей, которые сказали себе однажды «все, хватит, больше ни одной сигареты» — и так и сделали. Это люди с сильной волей, с достаточной самомотивацией и желанием. Но их явное меньшинство по сравнению с теми, кто хочет отказаться от курения, но по разным причинам не может это сделать самостоятельно. И главная из этих причин: никотин, как и любой другой наркотик, вызывает привыкание. В большой степени – психологическое. Тот, кто не считает себя зависимым, но в дождь, посреди ночи, бежит в киоск за сигаретами, обманывает сам себя.

2. Курящая девушка — это красиво и современно.

Миф.  Согласно исследованиям, сексуальное влечение у курильщиков снижается! В среднем 70-75% мужчин раздражает курящая женщина. Главные причины раздражения – неприятный запах изо рта, характерный «аромат», исходящий от одежды и волос женщины, желтый оттенок зубов и пальцев. Многими мужчинами подчеркивается грубость курящих женщин. То есть, курящая красотка – миф, пришедший к нам из кино.

3. Курение помогает успокоиться

Миф. Ученые давно доказали, что это не так.  Напротив, вредная привычка лишь способствует развитию стресса и депрессий. А вот отказ от курения может помочь справиться с тревожными симптомами, а значит, позитивно влияет на психическое здоровье человека в целом.

4. Отказ от сигарет способствует набору лишнего веса

Миф. Отказ от курения как таковой никак не влияет на набор или потерю веса. Другое дело, если человек, бросающий курить, заменяет привычку «затягиваться» каждый час тем, что начинает регулярно есть. Подумайте, как еще можно отвлечь свой организм? Возможно прогулки на свежем воздухе, зарядка, пробежка принесут большую пользу вашему здоровью чем «заедание стресса».

5. Курение доставляет удовольствие

Частичная правда. Но курильщики получают удовольствие не от курения — их организм получает очередную дозу никотина, на которую курильщик сам же себя и подсадил. Удовольствия как такового от курения вы не получите, это разве что вынужденная мера, чтобы не чувствовать, что вам чего-то не хватает. Начав курить, вы только лишь обзаведетесь привычкой, приносящей неудобства вам и окружающим вас людям.

6. Сигареты с фильтром безопаснее

Это не так. Не бывает безопасных сигарет. Дым любых табачных изделий содержит ядовитые вещества, наносящие вред вашему здоровью и даже вызывающие такие тяжелые заболевания, как рак. Задерживая крупные частички дыма, фильтр все-таки пропускает мельчайшие, поэтому мы можем сделать вывод, что фильтр не решает проблемы.

7. Легкие сигареты наносят организму курильщика меньший вред

Миф. Сигареты с пониженным содержанием никотина не менее вредны, чем обычные по ряду причин. Во-первых, низкое содержание никотина заставляет курильщика затягиваться глубже, чтобы добиться желаемого эффекта, и большее количество вредных веществ и канцерогенов попадает в легкие. Во-вторых, по данным исследований, во многих «легких» сортах сигарет крайне высоко содержание вредных смол и химических веществ. Если сигарету с пониженным содержанием никотина курить интенсивно, в организм может попасть в четыре раза больше отравляющих веществ, чем при выкуривании обычной сигареты!

8. Отказ от сигарет после многих лет курения – стресс для организма

Правда. Но только отчасти. Безусловно, прекращение поступления никотина в организм вызывает стресс – человек зависим от регулярных «никотиновых доз». Но задумайтесь, какому стрессу подвергается ваш организм ежедневно, когда вы отравляете его очередной затяжкой?! Пережив несколько трудных дней и бросив курить, вы избавитесь от табачной зависимости, а значит, существенно снизите нагрузку на свое сердце и легкие. Никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после того как вы перестанете курить, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Все это – существенный перевес в пользу того, чтобы бросить курить — кратковременный «стресс» просто теряется на фоне приведенных доводов.

9. Если курите давно, нет необходимости бросать во время беременности – достаточно курить чуть меньше.

Глупый и очень опасный миф. Чем больше и чаще курит беременная женщина, тем больше вреда она наносит еще нерожденному ребенку. Во время первой трети внутриутробного развития плода закладываются все жизненно важные органы, а вредные вещества при курении – это страшная отрава, которая провоцирует патологии уже на ранних стадиях, нарушает  развитие ребенка и может вызвать выкидыш. Если беременная не может и дня прожить без сигареты, не говоря уже девяти месяцах, но хочет родить здорового ребенка – нужно усердно заниматься своим здоровьем, больше гулять, правильно питаться, пить витамины. В какой-то мере правильный образ жизни компенсирует будущему ребенку вред от никотина, но факт остается фактом – плод будет находиться в буквальном смысле в круглосуточной страшной опасности с непредсказуемыми последствиями

10. Курение трубки не вредит здоровью

Миф. Курение трубки вредит здоровью,  вызывает  рак ротовой полости (губ, языка, рта, глотки, гортани и пищевода). Также курильщики страдают и другими видами рака, характерными для табакокурения. Заболевания сердца и легких, болезни десен и выпадение зубов – также характерные болезни для курильщиков трубки.

11. Вред пассивного курения не доказан

Неправда. На самом деле оно даже хуже активного курения. Сигаретный дым делится на две струи – основную, которая попадает в легкие при затяжке, и побочную, от огонька, тлеющего на конце сигареты, где концентрация вредных химических веществ в 50–100 раз выше. Вторичный табачный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе около 70 канцерогенов. Эта побочная струя дыма вдвое увеличивает у пассивных курильщиков риск заболеть раком легких. «Вынужденный курильщик» страдает больше, потому что боковой поток дыма за счет более низкой температуры сгорания табака в несколько раз более канцерогенен, чем дым, вдыхаемый курильщиком. Если родители курят, ребенок в 4–5 раз чаще заболевает простудой, пневмонией, бронхитом, астмой, нарушается его умственное и психическое развитие. Пассивное курение – на самом деле опасное явление. Это признанный, научно обоснованный факт. Более того, как раз пассивное курение даже опаснее, чем активное, ведь часто оно происходит в замкнутых, ограниченных пространствах.

12. Электронные сигареты безопасны

Неправда. Мы уже писали о том, что электронные сигареты наносят физический вред здоровью курильщика, а также могут вызывать зависимость, поэтому не могут быть альтернативой обычным сигаретам. Жидкость для электронной сигареты может быть никотиносодержащей и безникатиновой. Жидкость без никотина содержит в составе глицерин, пропиленгликоль, ароматические добавки, воду – некоторые из компонентов могут навредить здоровью. В случае с никотиносодержащей жидкостью, в составе, соответственно, будет содержаться и никотин.

При регулярном курении табачная зависимость развивается всего за 3–18 месяцев, причем у женщин она формируется более быстро, чем у мужчин. При табачной зависимости в организме включается механизм регулирования уровня никотина в крови. С прекращением его поступления происходит угнетение дыхания, появляются симптомы табачной абстиненции: нарушение аппетита, неприятные ощущения в желудке, замедление сердечного ритма, падение артериального давления, чувство тревоги, раздражительность, навязчивое ощущение запаха сигаретного дыма, – и формируется позыв закурить новую сигарету.

Исследования голландских медиков за 2008–2010 год показали, что курение является причиной:

98% смертей от рака гортани;

96% смертей от рака легких;

30% всех случаев смерти от рака прочей этиологии;

75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких;

25% смертей от ишемической болезни сердца.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от причин, непосредственно связанных с табакокурением, в мире ежегодно умирает около 5 млн человек, причем более 30% всех случаев смерти от раковых заболеваний связано с курением. Совершеннолетний человек вправе сам выбирать, какой образ жизни вести, курить или не курить. Принимая это решение, опирайтесь не на мифы, а на факты. Бросить курить можно самостоятельно,  а можно обратиться за помощью к  медицинским специалистам.