Асабістая гігіена - збор правіл паводзін чалавека ў побыце і на вытворчасці. У вузкім разуменні гігіена - гэта гігіенічнае ўтрыманне цела, адзення і прадметаў хатняга ўжытку. Парушэнні патрабаванняў асабістай гігіены могуць адбіцца на здароўе як аднаго чалавека, так і вельмі вялікіх груп людзей (калектывы прадпрыемстваў, сям'і, члены розных супольнасцяў і нават жыхары цэлых рэгіёнаў).

Правілы асабістай гігіены

1. Гігіена цела. Скура чалавека абараняе ўвесь арганізм ад разнастайных уздзеянняў навакольнага асяроддзя.. Захаванне чысціні скуры надзвычай важна, бо акрамя ахоўнай функцыі, яна выконвае наступныя функцыі: тэрмарэгулюючую, абменную, імунную, сакраторную, рэцэптарную, дыхальную і іншыя функцыі.

• Мыйцеся штодня цёплай вадой. Тэмпература вады павінна быць 37-38 градусаў, г. зн. крыху вышэй нармальнай тэмпературы цела. Праз скурнае покрыва чалавека за тыдзень выдзяляецца да 300 г зала і да 7 літраў поту. Каб ахоўныя ўласцівасці скуры не парушаліся неабходна гэтыя вылучэнні рэгулярна змываць. У адваротным выпадку на скуры ствараюцца спрыяльныя ўмовы для размнажэння хваробатворных мікробаў., грыбкоў і іншых шкодных мікраарганізмаў.

• Прымаць водныя працэдуры (ванная пакой, душ, ванная пакой) з ужываннем вяхоткі неабходна не радзей аднаго разу ў тыдзень.

• Сачыце за чысцінёй рук і пазногцяў. Адкрытыя ўчасткі скуры асабліва схільныя да забруджвання. Бруд, якая змяшчае хваробатворныя мікробы можа патрапіць з рук у рот праз ежу.. Дызентэрыю, напрыклад, называюць хваробай брудных рук. Рукі трэба мыць да наведвання прыбіральні і абавязкова пасля прыбіральні., перад ежай і пасля прыёму ежы, пасля кантакту з жывёламі (як вулічнымі, так і хатнімі). Калі Вы знаходзіцеся ў дарозе, то рукі неабходна працерці вільготнай сурвэткай, каб ухіліць хоць некаторую колькасць мікробаў.

• Ногі трэба мыць кожны дзень прахалоднай вадой і мылам. Лядоўня вада памяншае потавылучэнне.

2. Гігіена валасоў. Правільны догляд за скурай галавы і валасоў нармалізуе дзейнасць лоевых залоз, а таксама паляпшае кровазварот і абменныя працэсы. Таму да працэдуры мыцця галавы неабходна ставіцца адказна..

• Галаву неабходна мыць па меры забруджвання. Сказаць дакладную колькасць разоў немагчыма. Частата мыцця валасоў залежыць ад розных фактараў: даўжыні валасоў, тыпу валасоў і скуры галавы, характару працы, пары года і г.д. Зімой, як правіла, галаву мыюць часцей, таму што галаўны ўбор не дае скуры галавы дыхаць, з-за чаго скурнага сала вылучаецца значна больш чым звычайна.

• Не варта мыць валасы гарачай вадой. Валасы могуць стаць вельмі тоўстымі, бо гарачая вада актывізуе працу лоевых залоз. Акрамя гэтага, такая вада дапамагае мыйным сродкам (мылам і шампуням) асядаць на валасах у выглядзе шэрага налёту, які складана змываць.

• Старанна ставіцеся да выбару сродкаў па догляду за валасамі. (шампуні, бальзамы, ласьёны і да т.п.). Валасы вельмі добра ўбіраюць ваду, а з ёй і рэчывы, якія могуць нашкодзіць валасам, скуры галавы і арганізму ў цэлым.

• Пасля паласкання валасы карысна абліць прахалоднай вадой.

• Выціраць галаву пасля мыцця пажадана цёплым ручніком, а затым даць валасам папрасыхаць на паветры. Фенам карыстацца непажадана, паколькі ён вельмі сушыць валасы.

• Пры расчэсваннем валасоў недапушчальна выкарыстанне чужых расчосак.

3. Гігіена паражніны рота. Правільны догляд за ротавай паражніной спрыяе захаванню зубоў у добрым стане на доўгія гады., а таксама дапамагае папярэдзіць вельмі многія захворванні ўнутраных органаў.

• Чысціць зубы неабходна штодня раніцай і ўвечар.

• Недапушчальна карыстацца зубной шчоткай іншага чалавека.

• Пасля прыёму ежы абавязкова палашчыце рот.

• Пры з'яўленні першых прыкмет захворвання зубоў ці дзёсен неадкладна звяртайцеся да стаматолага..

• Для прафілактычнага агляду наведвайце стаматолага не радзей за два разы на год.

4. Гігіена сподняй бялізны і адзення і абутку. Немалаважную ролю ў асабістай гігіене займае чысціня нашага адзення. Адзенне абараняе цела чалавека ад забруджванняў, механічных і хімічных пашкоджанняў, астуджэння, трапленні насякомых і гэтак далей.

• Сподняя бялізна неабходна змяняць пасля кожнага мыцця, г. зн. кожны дзень.

• Шкарпеткі, гольфы, панчохі, калготкі мяняюцца штодня.

• Адзенне неабходна рэгулярна сціраць.

• Недапушчальна нашэнне чужога адзення і абутку

• Адзенне і абутак павінны адпавядаць кліматычным умовам.

• Пажадана аддаваць перавагу адзенню з натуральных тканін, і абутку з натуральных матэрыялаў.

• Крой адзення і абутку павінен улічваць анатамічныя асаблівасці і адпавядаць памеру чалавека.

5. Гігіена спальнага месца.

• У кожнага члена сям'і павінны быць свой ручнік і свой ложак.

• Пасцельная бялізна неабходна мяняць штотыдзень.

• Спальнае месца павінна быць зручным.

• Перад сном неабходна праветрываць спальнае памяшканне.

• Перад сном сподняя бялізна рэкамендуецца мяняць на начную кашулю або піжаму.

• Старайцеся не дапускаць на ложак хатніх жывёл.