Правілы асабістай гігіены - гэта набор гігіенічных правілаў паводзін чалавека, якія створаны для захавання чысціні цела і ўсяго арганізма.

Ці прадстаўлялі Вы, што ўсяго за 1 тыдзень праз скуру чалавека вылучаецца каля 200-300 д сала і ад 3 да 7 л поту!!! Як Вы разумееце, пот і сала неабходна з сябе ўвесь час змываць. Калі гэтага не зрабіць, то ахоўныя ўласцівасці скуры могуць разбурыцца, у выніку чаго, яна ператворыцца ў рассаднік мікробаў.

Захаванне найпростых правіл асабістай гігіены - гэта неабходнасць, якая стварае абарону для арганізма ад розных хвароб.

Акрамя падтрымання цела ў чысціні, неад'емнай часткай асабістай гігіены з'яўляюцца актыўны лад жыцця і свежае паветра.

Калі зыходзіць з навуковага вызначэння - то асабістая гігіена ўваходзіць у раздзел медыцыны, у рамках якога распрацоўваюцца метады аздараўлення, праз выкананне чалавекам патрабаванняў і правіл утрымання ў чысціні як свайго цела, так і яго бытавога асяроддзя ў выглядзе адзення і жылля. Грамадства ці наўрад будзе ў цэлым здаровым, калі большасць з яго ўдзельнікаў не будуць выконваць правіл асабістай гігіены.

А правілы гэтыя ў цэлым простыя, але якім - то з іх трэба надаваць увагу штодня, а некаторым перыядычна, але рэгулярна. У першую чаргу неабходна сачыць за сваім целам, падтрымліваць яго знешнюю чысціню і ўмацоўваць праз фізкультуру, здаровую ежу, чаргаванне працы і адпачынку.

Надаваць дастатковую ўвагу чысціні адзення. Несумненна, у гэтым мае патрэбу і жыллё. Яно не павінна быць запушчана, патрабуецца яго перыядычная ўборка, мыццё пасцельных прыналежнасцяў.

А таксама, што не менш важна ў сучасным свеце, гэта захаванне адпаведнай гігіены нашай свядомасці. Навучыцца сачыць за думкамі, сваёй прамовай. Думаю, што многія ўжо разумеюць, што нашы думкі і словы не толькі ўплываюць на наша асяроддзе і тое, што з намі адбываецца ў жыцці, але і непасрэдна на нас саміх.

Правілы асабістай гігіены

Захаванне правіл асабістай гігіены ўключае ў сябе: гігіену скуры, паражніны рота, валасоў, пазногцяў, ног, прадметы догляду за сабой. Разгледзім усё больш падрабязна.

Прадметы гігіены

У кожнага чалавека павінны быць асабістыя неабходныя прадметы гігіены, якімі ён можа карыстацца толькі сам:

Мыла. Ручнік. Зубная шчотка. Мочалка. Пінцэт. Брытва. Манікюрныя інструменты. Грабянец. Крэму і скрабы ў слоічках (якія бяруцца пальцамі). Дэзадаранты і антыперспіранты. Бальзам, бляск і памада для вуснаў.

Гігіена скуры

• Прымаць душ, старанна мыючыся, мыць вобласць пахвіны і падпах неабходна штодня.
• Мыйце рукі пасля дарогі, перад ежай, пасля туалета, пасля кантакту з жывёламі, грашыма, гаджэтамі (смартфоны, планшэты, клавіятура, мыш і інш.), а таксама пры наяўнасці на іх забруджванняў.
• Старайцеся прымаць ванну не менш 1 разы на тыдзень.
• Прымаючы водныя працэдуры (душ, ванная пакой, ванная пакой) абавязкова карыстайцеся вяхоткай.

Гігіена валасоў

• Мыйце валасы па меры забруджвання (у кагосьці гэта кожны дзень, у кагосьці 1 Раз на тыдзень).
• Выцірайце валасы цёплым ручніком, і старайцеся не сушыць іх фенам.
• Расчэсвайцеся 2 разы на дзень.

Гігіена паражніны рота

Гігіена паражніны рота спрыяе здароўю не толькі зубоў, але і ўнутраных органаў, паколькі ў ротавай паражніне збіраецца вялікая колькасць хваробатворных мікраарганізмаў, і, калі іх своечасова не прыбіраць, яны трапляюць у арганізм.

Гігіена паражніны рота ўключае ў сябе:

• Чысціце зубы 2 разы на дзень - раніцай і ўвечары.
• Зубную шчотку неабходна мяняць 1 раз у 3 месяцы, ці раней, калі шчацінне на ёй знасілася.
• Карыстайцеся зубной ніткай.
• Пасля прыёму ежы палашчыце рот.
• Пры праблемах з зубамі наведвайце стаматолага.

Гігіена пазногцяў

• Сачыце за чысцінёй пазногцяў і пад пазногцямі.
• Абразайце пазногці па меры адрастання.

Гігіена ног

• Рэгулярна чысціце пяткі і ступні пемзай ці адмысловымі пілкамі, для выдалення арагавелыя клетак.
• Вы сочыце, што б не было мазалёў, калі з'явіліся - лечыце.

Адзенне, абутак і пасцельная бялізна

• Ручнік мяняйце 2 разы на тыдзень.
• Пасцельная бялізна мяняйце 1 Раз на тыдзень.
• Ніжняя бялізна, шкарпэткі, гольфы, калготкі, мяняйце штодня.
• Пасля прыёму душа ці ванны апранайце чыстае адзенне.
• Абутак мыйце не толькі звонку, але і ўнутры.
• У закрытым абутку сцірайце, прасушвайце і мяняйце вусцілкі.
• Старайцеся не дапускаць на пасцельную бялізну хатніх жывёл.
• Насіць чужы абутак і адзенне недапушчальна!

Да вышэйпаказаных гігіенічных рэкамендацый і парад, варта дадаць яшчэ некалькі важных пунктаў, якія значна дапамогуць умацаваць здароўе.

– Для ўзняцця тонусу і ўзмацнення імунітэту, варта перыядычна праводзіць водныя якія гартуюць працэдуры. Ёсць некалькі іх відаў, напрыклад - абліванне халоднай вадой, маржаванне, лазня або сауна, абліванне рук і ног халоднай вадой.

– Фізічная актыўнасць. Гэта і фітнес, і пешыя прагулкі, бег, скандынаўская хадзьба, ровар, плаванне і шмат чаго яшчэ можна прыдумаць, каб падтрымаць добрую фізічную форму і ўмацаваць сваё здароўе.

– Здаровае харчаванне, выкананне правільнага рэжыму працы і адпачынку, адмова ад шкодных звычак.

– Адмова ад шкодных звычак (злоўжыванне курэннем, алкаголем і (або) ужыванне наркотыкаў.

Усё гэта важна ўключаць у сваё жыццё, каб быць у тонусе, менш хварэць і жыць паўнавартасным жыццём.