Быў усталяваны ў 1992 годзе па ініцыятыве Сусветнай федэрацыі псіхічнага здароўя (Сусветная федэрацыя псіхічнага здароўя) і адзначаецца штогод 10 кастрычніка з мэтай павышэння інфармаванасці насельніцтва адносна праблем псіхічнага здароўя і спосабаў яго ўмацавання, а таксама прафілактыкі
і лячэння псіхічных расстройстваў.

Цяпер свет перажывае беспрэцэдэнтныя наступствы цяперашняй глабальнай надзвычайнай сітуацыі ў галіне аховы здароўя., выкліканай COVID-19, якая таксама паўплывала на псіхічнае здароўе мільёнаў людзей. Узровень трывожнасці, страху, ізаляцыі, сацыяльнай дыстанцыяванасці і абмежаванняў, няўпэўненасці і эмацыйных расстройстваў, выпрабоўваных у свеце, стаў шырока распаўсюджаным, паколькі свет змагаецца за тое, каб узяць вірус пад кантроль і знайсці рашэнні.

Страх - нармальная рэакцыя ў сітуацыях, суправаджаюцца пачуццём няўпэўненасці і неабароненасці. Але часам страх выяўляецца ў формах, здольных прычыніць боль або пашкодзіць навакольным.

Жыхары г. Мінска ў крызісных і складаных жыццёвых сітуацыях могуць звяртацца ў службу экстранай псіхалагічнай дапамогі па тэлефонах

+375 17 352-44-44

+375 17 304-43-70

Экстраная псіхалагічная дапамога дзецям і падлеткам ажыццяўляецца па "Тэлефоне даверу" 8(017)263-03-03 (да 18:00)

Дапамога аказваецца бясплатна, ананімна, кругласутачна і без выходных.

Псіхічнае здароўе - гэта права чалавека,
і яно павінна быць даступна для ўсіх.

Псіхічнае здароўе - гэта стан поўнага духоўнага дабрабыту чалавека, якое характарызуецца яго здольнасцю адэкватна ўсведамляць навакольную рэчаіснасць, свой псіхічны стан
і паводзіны, а не толькі адсутнасць псіхічных расстройстваў (захворванняў).

Уважліва ставіцеся да свайго псіхічнага здароўя. памятаеце, што ў кожнага з нас ёсць магчымасць распачаць цэлы шэраг дзеянняў, якія дапамогуць нам зберагчы сваё псіхічнае здароўе і дапамагчы блізкім, тым, хто мае патрэбу ў дадатковым клопаце і падтрымцы.

Прыслухоўвайцеся да рэкамендацый медыцынскіх работнікаў.

Некалькі парад, якія могуць апынуцца для вас карыснымі.

Старайцеся максімальна прытрымлівацца звыклага распарадку дня або завядзіце новы.

• Уставайце і кладзіцеся спаць у адзін і той жа час кожны дзень.
• Падтрымлівайце асабістую гігіену.
• Прытрымвайцеся здаровага харчавання і рэжыму прыёму ежы.
• Падтрымлівайце рэгулярную фізічную актыўнасць.
• Вылучыце час для працы і час для адпачынку.
• Надайце час каханым заняткам.

Марнуйце менш часу на чытанне навін. Старайцеся знізіць колькасць часу, якое вы надаеце прагляду, чытанню
ці праслухоўванню навін, якія выклікаюць у вас стрэс
або горыч.

Важна захоўваць сацыяльныя кантакты. Падтрымлівайце рэгулярныя кантакты з блізкімі, пры неабходнасці па тэлефоне
і праз Інтэрнэт.

Ужыванне алкаголю. Абмяжуйце ці цалкам выключыце ўжыванне алкаголю. Не пачынайце ўжываць алкагольныя напоі, калі раней вы ніколі гэтага не рабілі. Пазбягайце ўжыванні алкаголю як сродку барацьбы са страхам, турботай, нудой і сацыяльнай ізаляцыяй. Ужыванне алкагольных напояў не абараняе ад вірусных ці іншых інфекцый. Якраз наадварот, злоўжыванне алкаголем асацыюецца з падвышанай рызыкай інфекцыйных захворванняў і дрэнным прагнозам лячэння. Таксама важна ведаць, што ўжыванне алкаголю
можа перашкодзіць чалавеку прымаць неабходныя меры засцярогі
і прафілактыкі для абароны ад інфекцыі.

час, якое праводзіцца перад экранам. Звяртайце ўвагу на тое, колькі часу вы праводзіце кожны дзень перад экранам. Вы сочыце
за тым, каб рабіць рэгулярныя перапынкі.

Пры неабходнасці звяртайцеся за псіхіятрычнай, псіхалагічнай дапамогай. Псіхіятрычная дапамога - спецыялізаваная медыцынская дапамога, у тым ліку псіхатэрапеўтычная, псіханеўралагічная, наркалагічная, якая ўключае ў сябе медыцынскую прафілактыку, дыягностыку, лячэнне псіхічных расстройстваў (захворванняў) і медыцынскую рэабілітацыю пацыентаў.

Псіхалагічная дапамога - комплекс мерапрыемстваў, накіраваных на садзейнічанне грамадзянам у папярэджанні, дазволе псіхалагічных праблем, пераадоленні наступстваў крызісных сітуацый, у тым ліку шляхам актывізацыі ўласных магчымасцей грамадзян для самастойнага папярэджання, дазволу якія ўзнікаюць псіхалагічных праблем, пераадолення наступстваў крызісных сітуацый і стварэння неабходных для гэтага ўмоў, на інфармаванне грамадзян аб прычынах псіхалагічных праблем і спосабах, сродках іх папярэджання і дазволу, на развіццё асобы, яе самаўдасканаленне і самарэалізацыю.