Сусветны дзень сэрца, адзначаны 29 верасень, служыць важнай вяхой для людзей па ўсім свеце. Гэты дзень падкрэслівае значнасць сардэчна-сасудзістага здароўя і заклікае весці здаровы лад жыцця.. Асноўнай задачай гэтага мерапрыемства з'яўляецца стварэнне дасведчанасці аб захворваннях сэрца, іх прычынах і спосабах прафілактыкі.

Гісторыя Сусветнага дня сэрца

Сусветны дзень сэрца з'явіўся ў 1999 годзе па ініцыятыве Сусветнай федэрацыі сэрца. Мэтай стварэння гэтага дня было прыцягненне ўвагі да праблемы сардэчна-сасудзістых захворванняў і неабходнасці іх прафілактыкі.. З таго часу той дзень штогод арганізуецца ў больш чым 100 краінах, залучаючы мільёны людзей у мерапрыемствы, накіраваныя на павышэнне дасведчанасці аб важнасці клопату аб сваім сэрцы.

Статыстыка сардэчна-сасудзістых захворванняў

Сардэчна-сасудзістыя захворванні (ССЗ) застаюцца адной з галоўных прычын смяротнасці ў свеце. Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (Цягнік), каля 17,9 мільёнаў чалавек штогод паміраюць ад захворванняў сэрца і сасудаў. Гэта складае 32% усіх выпадкаў смерці ў свеце. Больш за палову гэтых выпадкаў адбываюцца ў краінах з нізкім і сярэднім узроўнем даходу.

Асноўныя фактары рызыкі, звязаныя з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, уключаюць высокі крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну, курэнне, маларухомы лад жыцця і нездаровае харчаванне. Таму так важна ўсведамляць сваю рызыку і прымаць меры для яе зніжэння..

Рызыкі для здароўя сэрца

Існуе некалькі асноўных фактараў, якія могуць прывесці да захворванняў сэрца. Кожны з іх патрабуе ўвагі і, пры магчымасці, змены ладу жыцця.

Высокі крывяны ціск:

Гіпертанія з'яўляецца адным з галоўных фактараў рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Пры сталым падвышэнні артэрыяльнага ціску сэрца пачынае працаваць з павялічанай нагрузкай, што можа прывесці да інфаркту міякарда ці інсульту. Рэгулярныя праверкі свайго ціску і прытрымліванне рэкамендацый лекара могуць дапамагчы кантраляваць гэтую праблему.

Дысліпідэмія:

Павышаны ўзровень халестэрыну ў крыві таксама значна павялічвае рызыку захворванняў сэрца. Ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (LPNP), часта званыя дрэнным халестэрынам, могуць назапашвацца на сценках сасудаў, утворачы бляшкі і звужаючы прасвет артэрый.

Маларухомы лад жыцця:

Фізічная актыўнасць гуляе ключавую ролю ў падтрыманні здароўя сэрца. Сядзячы лад жыцця можа павялічыць рызыку атлусцення, гіпертаніі і дыябету - фактараў, якія спрыяюць развіццю ССЗ. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі, такія як хада, бег ці заняткі спортам, могуць значна палепшыць агульны стан здароўя.

Няправільнае харчаванне:

Сілкаванне таксама аказвае вялікі ўплыў на здароўе сэрца. Залішняе спажыванне солі, цукру, насычаных тлушчаў і перапрацаваных прадуктаў можа прывесці да павелічэння вагі і павышэнню ўзроўню халестэрыну. Правільнае харчаванне, якое складаецца з свежай садавіны, гародніны, цэльназерневых прадуктаў і нятлустага бялку, можа істотна знізіць рызыку ССЗ.

Прафілактыка сардэчна-сасудзістых захворванняў

Прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя фактары рызыкі немагчыма змяніць, многія з іх можна кантраляваць ці нават ліквідаваць. Разгледзім асноўныя стратэгіі па паляпшэнні здароўя сэрца.

Рэгулярныя медыцынскія агляды:

Рэгулярныя наведванні лекара для праверкі артэрыяльнага ціску, ўзроўню халестэрыну і іншых паказчыкаў здароўя з'яўляюцца важным крокам для прадухілення сардэчна-сасудзістых захворванняў. Гэтыя праверкі могуць дапамагчы выявіць патэнцыйныя рызыкі на ранніх стадыях і пачаць неабходнае лячэнне..

Здаровае харчаванне:

Балансаванае харчаванне не толькі ўмацуе здароўе сэрца, але і палепшыць агульны стан арганізма. Уключыце ў свой рацыён больш гародніны, садавіны, арэхаў і суцэльнай травы. Старайцеся пазбягаць фастфуду і прадуктаў з высокім утрыманнем трансжыраў.

Фізічная актыўнасць:

Фізічныя нагрузкі павінны стаць неад'емнай часткай вашага жыцця. Нават простыя прагулкі на свежым паветры могуць значна палепшыць ваша здароўе.. Спецыялісты рэкамендуюць мінімум 150 хвілін умеранай фізічнай актыўнасці ў тыдзень.

Пазбяганне шкодных звычак:

Курэнне і празмернае ўжыванне алкаголю аказваюць негатыўны ўплыў на здароўе сэрца. Адмова ад гэтых звычак можа істотна знізіць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і значна палепшыць агульны стан здароўя.

Уплыў псіхаэмацыйнага стану на здароўе сэрца:

Не варта забываць і пра тое, як псіхаэмацыйны стан уплывае на здароўе сэрца. Стрэсы, трывожнасць і дэпрэсія могуць павялічыць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Уменне спраўляцца са стрэсам, выкарыстоўваючы метады рэлаксацыі, такія як медытацыя або ёга, можа аказацца вельмі карысным.