За апошнія дзесяцігоддзі значна ўзрасла колькасць асоб, якія пакутуюць парушэннямі зроку: каля 1 мільярда жыхароў нашай планеты носяць акуляры, кожны чацвёрты ў развітых краінах – блізарукі. Дэфіцыт рухаў, нерацыянальнае харчаванне з недастатковым утрыманнем вітамінаў і мінералаў, празмерныя інфармацыйныя і глядзельныя нагрузкі прыводзяць да сур'ёзных парушэнняў абменных працэсаў і развіццю захворванняў, у тым ліку органаў зроку.

Узрост паступлення дзіцяці ў школу супадае з перыядам функцыянальнай няўстойлівасці органа зроку.. Больш за тое, ужо 4-5% дзяцей маюць праблемы са зрокам і носяць акуляры да пачатку перыяду навучання. У той жа час, навучальны працэс звязаны са значным узрастаннем нагрузкі на вочы: аб'ём глядзельнай нагрузкі ў малодшых школьнікаў у сярэднім складае 5-7 ч у суткі (30-42 г у тыдзень), у школьнікаў сярэдняга і старэйшага ўзросту - 8-10 ч у суткі (48-60 г у тыдзень). Калі дзіця да таго ж рэдка бывае на свежым паветры, маларухомы, аслаблены частымі захворваннямі, то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў.

то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў, то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў, то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў, дальназоркасць і астыгматызм.

Захворванне прыводзіць да парушэння ўсіх відаў абмену рэчываў спазме акамадацыі адзначаецца глядзельная стома пры працы на блізкай адлегласці, разгляданне выдаленых прадметаў суправаджаецца моцнай напругай зроку.

Часцей за ўсё ў школьныя гады развіваецца то ён уваходзіць у групу падвышанай рызыкі развіцця глядзельных засмучэнняў (блізарукасць), што звязана, галоўным чынам, з працяглай глядзельнай працай на блізкай адлегласці (чытанне, ліст, чарчэнне), асабліва пры няправільным асвятленні. З прычыны гэтага адбываецца парушэнне кровазабеспячэння і ўзнікаюць змены ў вочным яблыку., якія прыводзяць да яго расцяжэння ў даўжыню. У выніку дзіця дрэнна бачыць далёка размешчаныя прадметы і тэкст на класнай дошцы., спрабуе выправіць сітуацыю, прыжмурваючыся ці націскаючы на ​​вочны яблык. На жаль, пачынаючы ад малодшых класаў да старэйшых, узрастае як колькасць якія пакутуюць блізарукасцю навучэнцаў, так і ступень выяўленасці захворвання. Першыя прыкметы блізарукасці таксама нярэдка адзначаюцца пасля некаторых інфекцыйных хвароб (суправаджаюцца запаленнем слізістай абалонкі зяпы, суправаджаюцца запаленнем слізістай абалонкі зяпы, суправаджаюцца запаленнем слізістай абалонкі зяпы, цяжкія вострыя рэспіраторныя вірусныя інфекцыі, грып). Часта сустракаецца блізарукасць у дзяцей з хранічнымі захворваннямі (рэўматызм, захворванні нырак, сухоты).

Дальназоркасць – прыроджаны стан, звязанае з асаблівасцю будовы вочнага яблыка. Пры гэтым зніжаецца вастрыня зроку на блізкай адлегласці., узнікае хуткая стамляльнасць вачэй і болі, звязаныя з глядзельнай працай.

Астыгматызм звязаны з парушэннем ступені крывізны рагавіцы і выяўляецца пагаршэннем зроку як на блізкім, так і на далёкай адлегласці, зніжэннем глядзельнай працаздольнасці, балючымі адчуваннямі ў вачах пры працы на блізкай адлегласці.

Для прафілактыкі ўзнікнення і прагрэсавання парушэнняў зроку ў дзяцей школьнага ўзросту асаблівае значэнне мае выкананне элементарных гігіенічных правіл: рацыянальная пабудова навучальнага дня ў школе, арганізацыя заняткаў і адпачынку ў пазашкольны час, правільнае харчаванне, якое ўключае дастатковую колькасць вітамінаў.

Вельмі важна забяспечыць добрую асветленасць. Найбольш спрыяльнай для глядзельнай працы з'яўляецца натуральная асветленасць у межах ад 800 да 1200 лк, калі выкарыстоўваецца штучнае асвятленне, яно павінна быць раўнамерным, не ствараць на працоўных паверхнях рэзкія цені і блікі. Настольную лямпу на працоўным стале дзіцяці трэба размяшчаць злева (для праўшуноў, для леўшуноў -справа), лямпачка абавязкова павінна быць прычыненая засні светлых няяркіх адценняў, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы составляет 60-80 ватт. Для гэтага, чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и общее освещение в комнате, резкий контраст быстро утомляет — появляются чувство напряжения и рези в глазах. При длительной зрительной работе в условиях постоянного контраста освещенности развивается стойкий спазм аккомодационной мышцы, приводящий в дальнейшем к формированию близорукости.

Витамины, укрепляющие зрение:

ВИТАМИН С

– Ківі, апельсіны, лимоны, буракі, лук, зеленый горошек, белокочанная капуста, печань, картофель, помидоры, яблыкі, грейпфрут. Улучшают кровообращение глаз. Овощи желательно употреблять в сыром виде.

ВИТАМИН А

– печень, моркву, шпинат, гарбуз, папайя, зеленая листовая капуста, брокалі, дыня, помидоры, авокадо, абрикос, спаржа, зеленый горошек, фасолю, персик. Данные продукты в рационе предупреждают куриную слепоту и улучшают сумеречное зрение. В день достаточно выпить один стакан свежевыжатого морковного сока со сливками или несколькими каплями масла.

ВИТАМИН Е

– подсолнечное и соевое масло, миндаль, маргарын, грецкие орехи, арахіс, сметанковы алей, яйкі, малако. Улучшает кровообращение в области глаз.

ВИТАМИН В1

– орехи, полированный рис, мёд.

ВИТАМИН В2

–полированный рис и пшеничные зерна, малако. Улучшает светочувствительность сетчатки глаз. Дневная потребность – 1 стакан молока.

ВИТАМИН В6

– капуста, пшеничные зерна, яичные желтки, рыба всех сортов.

ВИТАМИН В12

– виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, чарніца, финики, чернослив, абрыкосы. Улучшает светочувствительность сетчатки.

Для профилактики нарушения зрения у школьника необходимо регулярно выполнять гимнастику для глаз (2-3 раза в день по 3-5 хвілін).

Основной комплекс упражнений для глаз:

Упражнение 1. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо – налево, и вертикали: вверх-вниз.

Упражнение 2. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение 3. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

Упражнение 4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) і, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Упражнение 5. «Близко-далеко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близко расположенный предмет, напрыклад, на оконную раму, а затем вдаль, напрыклад, на дерево.

Упражнение 6. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против.

Упражнение 7. Сильно зажмурить глаза, а затем расслабить мышцы несколько раз.

Упражнение 8. Описываем взглядом плавно фигуры: горизонтальная восьмерка, вертикальная восьмерка, буквы.

Упражнение 9. Пальминг. Необходимо сесть перед столом так, чтобы спина была ровной. Локти положить на стол, ладонями закрыть глаза. Ладони складываются домиком. Длительность пальминга от 30 сек. Во время упражнения глаза должны находиться в полной темноте.